过度使用手机的危害

过度使用手机的危害

在现代社会中，手机已经成为大众日常生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机的危害却逐渐显现出来，不仅影响了我们的身心健壮，还对生活质量造成负面影响。根据中国互联网络信息中心的最新统计，2021年我国网民人均每周上网时长达到了28.5个小时，其中使用手机上网的比例高达99.7%。这样的数据让人不得不反思：我们究竟在手机上浪费了几许时刻？

过度使用手机对大脑的影响尤为显著。同济大学附属医院的专家指出，长时刻沉浸在手机的全球里，会使大脑处于高度紧张和兴奋情形，导致大脑的正常功能受到影响。大脑电图中，β波是与兴奋情形相关的波形，过度的β波活动可能导致调幅调律失调，从而引发功能性脑病。除了这些之后，视觉疲劳和偏头痛等难题也与过度使用手机密不可分。

除了对大脑的危害，过度使用手机还影响身体健壮，特别是体重管理。有研究发现，每天使用手机超过5小时的人，肥胖的风险增加了40%以上。这是由于，长期坐在手机面前，容易导致缺乏运动，并且更容易选择不健壮的饮食习性，如快餐和零食。久而久之，体重的增加将进一步增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

除了这些之后，过度使用手机还对睡眠质量造成了严重影响。人在夜间使用手机，尤其是受到蓝光的刺激，会干扰褪黑素的分泌，导致入睡困难，睡眠质量下降。褪黑素是人体调节睡眠的重要激素，夜间使用手机会使这一激素的水平下降，进而引发一系列健壮难题。

面对过度使用手机的危害，我们应该积极寻找应对措施。专家建议，是要转移注意力，将业余时刻投入到更有意义的活动中，比如陪伴家人、朋友，进行户外活动或者参加文艺演出等。应该培养良好的生活习性，适度锻炼身体，帮助自己远离手机的诱惑，增强身心健壮。通过这些技巧，我们不仅能改善生活质量，还能有效地减少手机带来的负面影响。

怎样？怎样样大家都了解了吧，过度使用手机的危害是显而易见的，影响着我们的心理、身体健壮和生活质量。为了应对这一难题，除了加强自我调节觉悟，改善生活方式外，我们也应该重视与家人朋友的互动，通过多样的活动丰盛自己的生活，进而降低手机带来的不利影响，让生活更加健壮、美妙。